Colon irritabile: conosciamolo meglio

Il colon irritabile è una condizione cronica, le cui precise cause sono sconosciute e si manifesta in una persona il cui intestino non presenta particolari anomalie.

Si presenta con sintomi che interessano il colon, variabili da persona a persona e che si aggravano nei periodi di particolare stress (ad esempio per motivi lavorativi, persone negative, perdite importanti) o in seguito all’assunzione di alcuni alimenti (spezie piccanti, cibi fritti, latticini e formaggi, alimenti da fast food).

La caratteristica di tale sindrome è il malfunzionamento dell’apparato digerente con la conseguenza che si soffra di diarrea, stitichezza o di entrambe le situazioni alternate.

A ciò si possono accompagnare anche dolore, crampi e gonfiore.

Colon irritabile: i sintomi più frequenti

Le cause che portano a questa condizione di squilibrio non sono ancora del tutto chiare. Anche se, secondo studi più recenti, 5 fattori possono essere legati allo sviluppo della malattia:

1. Il tipo di alimentazione. Quella tipica da fast food o a base di cibi non sani e salutari, industriali e lavorati non aiuta il nostro apparato digerente a rimanere sano
2. La gestione dello stress e i traumi emotivi. Le persone che hanno difficoltà a gestire i picchi di stress, o sono più sensibili ad essi, hanno più probabilità di sviluppare reazioni a livello del sistema nervoso che influiscono sull'insorgenza del colon spastico
3. Le infezioni croniche del tratto digerente. Sono responsabili soprattutto infezioni batteriche, da parassiti e candidosi
4. Le anomalie nella struttura dell’organismo. Un disallineamento della colonna vertebrale può ostruire il percorso dei nervi del tratto intestinale e di conseguenza rendere più difficile la digestione
5. Fra i sintomi più frequenti in chi soffre di sindrome da colon irritabile possiamo avere stipsi, diarrea e alternanza fra le due, crampi addominali, cefalea, nausea.

Quali sono i rimedi naturali più indicati?

In caso di sindrome del colon irritabile si può ricorrere ad alcuni rimedi naturali che hanno effetto sull’apparato digerente. Ecco quelli che hanno maggiore successo:

• Curcuma, ha attività antinfiammatoria e contribuisce a rilassare la muscolatura intestinale
• Olio essenziale di dragoncello, ha un effetto calmante sugli spasmi e le tensioni muscolari e calma gli stati di ansia e nervosismo
• Menta, melissa e zenzero, riducono gas intestinali, crampi, gonfiore e migliorano la funzionalità gastrica
• Succo di aloe vera, ha potenti effetti antinfiammatori, lenitivi e l’effetto lassativo aiuta a regolarizzare la stipsi
• Fermenti lattici, i più indicati possono essere quelli che contengono il Lactobacillus Acidophilus e il Bifidus che partecipano al processo digestivo

Colon irritabile: quale dieta è più adatta

Una dieta ricca di fibre è l’ideale per l’apparato digerente e regola l’intestino. Sono utili quindi:

• Cereali, come orzo, farro, riso
• Legumi, meglio se passati per evitare fermentazione e gonfiore
• Verdure, meglio se crude o poco cotte

Se l’attuale apporto di fibre non è sufficiente, si possono aumentare man mano le quantità per abituare l’organismo a questo nuovo cambiamento.

Sono salutari anche gli alimenti che contengono fermenti lattici vivi come yogurt, kefir e verdure fermentate.

Alcuni alimenti irritano l’intestino, ad esempio il glutine dei cereali raffinati può causare fastidiosi problemi perché questa proteina non viene digerita o metabolizzata in modo corretto. Anche la frittura è in grado di irritare l’intestino aumentando i livelli di acidità nello stomaco.

Per alleviare la stipsi è consigliato anche bere molto e fare attività fisica.