Rimedi per difese immunitarie basse

Sistema immunitario: i sintomi delle difese immunitarie basse

Il sistema immunitario rappresenta il principale meccanismo di difesa dell'organismo sia contro le aggressioni esterne -  virus, funghi e batteri - che contro quelle interne, come, per esempio, le cellule fuori controllo (cellule neoplastiche).

Il sistema immunitario esplica le proprie funzioni di protezione attraverso molteplici componenti:

• organi e tessuti, tra i quali si ricordano soprattutto i linfonodi, la milza, la pelle, il midollo osseo
• cellule, tra i quali molto importanti sono i globuli bianchi o leucociti (granulociti, monociti e linfociti)
• glicoproteine, tra cui gli anticorpi

In condizioni normali sono presenti, per millimetro cubo di sangue, dai 4.000 ai 10.000 globuli bianchi; al di sotto di tale soglia si parla di leucopenia termine medico che indica le difese immunitarie basse i cui sintomi comprendono:

• febbre lieve e persistente
• astenia (debolezza generale)
• stanchezza fisica e mentale
• cefalea
• dolori muscolari

Quando le difese immunitarie rimangono basse per lunghi periodi di tempo, il corpo è maggiormente esposto al rischio di contrarre malattie e infezioni generate da agenti patogeni con cui ogni giorno si viene a contatto.

Cause dell’abbassamento delle difese immunitarie

L'abbassamento delle difese immunitarie può essere provocato da patologie specifiche come epatiti, malattie autoimmuni o gravi infezioni virali (AIDS). Escludendo tali cause, la cui diagnosi deve essere effettuata dai medici dopo le opportune analisi, i fattori principali che portano ad avere difese immunitarie basse si riconducono a condizioni ambientali sfavorevoli oppure a cattive abitudini protratte nel tempo, come:

• stress psico-fisico, il quale indebolisce il sistema immunitario sottoponendolo ad un carico maggiore di lavoro
• terapie antibiotiche prolungate, che possono provocare un aumento di resistenza da parte dei batteri patogeni a discapito del sistema immunitario
• età, condizione che porta ad una minore produzione di leucociti
• alimentazione scorretta, caratterizzata, per esempio, da scarso apporto di proteine che limita la produzione degli anticorpi, le glicoproteine del sistema immunitario
• abuso di fumo o alcool
• riposo notturno insufficiente
• sedentarietà

Difese immunitarie basse: i rimedi

Adottare uno stile di vita sano è la prima condizione per assicurare efficienza al sistema immunitario e garantire benessere e alta qualità di vita ad ogni età.

È molto importante seguire un’alimentazione corretta prediligendo cibi che stimolano a più livelli il sistema immunitario:

• frutta e verdura, ricchi di vitamine A, C, E
• cereali fonte di selenio, elemento essenziale per la funzionalità dei leucociti
• cibi e condimenti che contengono acidi grassi polinsaturi omega 3 (pesce azzurro e olio extravergine di oliva)
• yogurt e alimenti con fermenti lattici prebiotici e probiotici

L’inserimento di questi alimenti nella dieta giornaliera permette di mantenere funzionali ed efficienti le tue difese immunitarie; abitudini altrettanto utili sia al sistema immunitario che alla salute generale del tuo organismo, sono l'attività sportiva ed il giusto riposo notturno.

Praticare con costanza un'attività fisica equilibrata migliora l'efficienza dei globuli bianchi mentre riposare per almeno 6/8 ore a notte permette al tuo organismo di utilizzare in modo ottimale le proteine assunte con la dieta per la produzione delle cellule immunitarie.

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